ماهو علاج القلق و كيف أتعامل معه؟
يتمحور علاج القلق في نقطتين رئيسين:
العلاج النفسي والأدوية.
جلسات العلاج النفسي، أو العلاج بالكلام، هو أسلوب علاجي يعتمد على التحدث مع أخصائي أو معالج نفسي لمساعدة الفرد على تحديد و التعامل مع الأفكار والمشاعر والسلوكيات التي تهوي به إلى دوامة القلق و المشاعر المزعجة.
يعرف العلاج المعرفي السلوكي CBT بأنه من أكثر العلاجات الفعالة في علاج القلق، و يوجد بعض الحالات التي تتحسن في جلسات العلاج النفسي فقط دون اللجوء للدواء إذا كان القلق خفيف أو متوسط و كان المستفيد متعاون.
و هناك حالات تستدعي إلى جانب الجلسات العلاجية للأدوية -بوصف من طبيب مختص- تساعد على سير العملية العلاجية و إحراز نتائج مُرْضية.

بجانب العلاج النفسي فإن التغيير في نمط الحياة يمكن أن يحدث أيضًا فارقًا كبيراً.
إليكم بعض النصائح:
– حافظ على نشاطك البدني، مارس الرياضة، المشي، تحرك بإستمرار.
– مارس تمارين الاسترخاء و التمدد العضلي إنها ساحرة لأعراض القلق.
– تنفس!
تمارين التنفس العميق تساعد على تهدئة جهازك العصبي و بالتالي تساعدك على أن تهدأ.
– انتبه لكمية المنبهات التي تشربها على مدار اليوم.
– الكحوليات ؟ قطعاً قم بإيقافها على الفور.
– تناول طعام صحي فمعدتك هي دماغك الثانية.!
– مارس أنشطة إجتماعية،لا تدع القلق يقيدك.